Крымский медицинский форум: Лишний вес. - Крымский медицинский форум

Перейти к содержимому

МастерСлух

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Лишний вес.

#1 Пользователь офлайн   Нюшка 

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 14 Январь 14
  • ГородЕвпатория

Отправлено 16 Январь 2014 - 16:59

У меня малоподвижная работа, сижу постоянно за компьютером. Даже на работу на машине езжу. За последний год набрала больше десяти килограммов. А после праздников вообще боюсь на весы становиться. Решила принять меры - купила абонемент в спортзал. Ограничила себя в еде - сладкое, мучное больше не покупаю. После 6 часов не кушаю, только воду пью или зеленый чай без сахара. Завтра пойду анализы сдавать на холестерин. Надеюсь, что он в пределах нормы. А как вы боретесь с лишним весом? Может у вас есть своя методика? Поделитесь опытом?
0

#2 Пользователь офлайн   TanyaM 

  • Психолог
  • Группа: Специалист
  • Сообщений: 1 215
  • Регистрация: 12 Март 13
  • ГородСимферополь

Отправлено 16 Январь 2014 - 17:08

У меня родственник успешно борется, когда хочет :) Есть два пути у него, первый - диета, при которой он ел всё, что хотел, с утра, в обед легкий перекус овощами/фруктами/творогом, а вечером вообще ничего. Скинул 20 кило за несоклько месяцев, но это было тяжело.

Сейчас он сидит на расписанной диетологом (не ему, знакомому, ггг) диете + кардионагрузки, тоже вес идёт вниз.

Имхо, кардионагрузки - то, шо трэба, + питание.
Эх, если бы у нас диетолога найти...
0

#3 Пользователь офлайн   plushka 

  • Стоматолог
  • Группа: Врачи VIP
  • Сообщений: 2 825
  • Регистрация: 28 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 16 Январь 2014 - 19:52

А мы с мужем на ужин отказались от макарон, картошки, на гарнир только овощи, чаще с мяском. Хлеб только черный или зерновой.....Вдруг поможет?
Тоже на тренажеры планирую)))) Еще нравится настольный теннис))
0

#4 Пользователь офлайн   MedicusAmicus 

  • Хирург
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 035
  • Регистрация: 14 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 16 Январь 2014 - 21:37

А у меня жареная картоха на ужин как раз.
"Я ленивый, значит, скорее добрый, чем злой. Злым быть хлопотно…"
0

#5 Пользователь офлайн   plushka 

  • Стоматолог
  • Группа: Врачи VIP
  • Сообщений: 2 825
  • Регистрация: 28 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 16 Январь 2014 - 22:48

Ну и хорошо тебе)))))
А у меня на поздний ужин будет набор роллов :dance3:
0

#6 Пользователь офлайн   TanyaM 

  • Психолог
  • Группа: Специалист
  • Сообщений: 1 215
  • Регистрация: 12 Март 13
  • ГородСимферополь

Отправлено 17 Январь 2014 - 11:04

Жареная картоха... добрый вы люди :)
Мы почти не едим жареного, только в ресторанах если, а это не чаще раза в неделю и то я обычно тушеное выбираю или гриль. Дома не жарим в принципе, не едим копченого, острого. А вот с жирным не могу удержаться, маслице на тост, сало... Валя, идём на кардио :)
0

#7 Пользователь офлайн   plushka 

  • Стоматолог
  • Группа: Врачи VIP
  • Сообщений: 2 825
  • Регистрация: 28 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 17 Январь 2014 - 13:55

Идем)))))
0

#8 Пользователь офлайн   MedicusAmicus 

  • Хирург
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 035
  • Регистрация: 14 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 17 Январь 2014 - 21:13

На такфит надо, девочки.
Еще и польза будет.
"Я ленивый, значит, скорее добрый, чем злой. Злым быть хлопотно…"
0

#9 Пользователь офлайн   TanyaM 

  • Психолог
  • Группа: Специалист
  • Сообщений: 1 215
  • Регистрация: 12 Март 13
  • ГородСимферополь

Отправлено 17 Январь 2014 - 22:20

Время и место неудобные, у нас консоль под боком с Валей, а после тренировки можно идти чайку с плюшками пить :))
0

#10 Пользователь офлайн   MedicusAmicus 

  • Хирург
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 035
  • Регистрация: 14 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 18 Январь 2014 - 12:07

:-)
с Плюшкой.
"Я ленивый, значит, скорее добрый, чем злой. Злым быть хлопотно…"
0

#11 Пользователь офлайн   TanyaM 

  • Психолог
  • Группа: Специалист
  • Сообщений: 1 215
  • Регистрация: 12 Март 13
  • ГородСимферополь

Отправлено 18 Январь 2014 - 15:45

но-но, с Алефтиной Плюшкиной! :biggrin (1):

что-то мы от темы ушли. а вот интересно, у нас диетологи не появились толковые, чтоб прийти, и тебе диету расписали?
0

#12 Пользователь офлайн   Анестезиолог 

  • Анестезиолог
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 491
  • Регистрация: 21 Апрель 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 20 Январь 2014 - 12:23

Я не ем
- мучного
- сладкого (мед очень мало)
- Жареного

- Макароны
- Картофель
- Рис

Остальное ем в стиле правильного питания 4-5 раз в день.

Физ нагрузки кардио ....хотьба улица, хотьба беговая дорожка, велотренажер. По состоянию здоровья остальное пока сильное влияет на давление и самочувствие.

C 9 декабря (примерно за 40 дней) похудел на 17 кг (с 152 до 135). К лету должен быть 100-110.
Реаниматология должна рассматриваться как протест против необоснованной смерти, как вера в смысл и бесконечную ценность человеческой жизни, как стремление удержать уходящую, но ещё не исчерпавшую себя жизнь.
0

#13 Пользователь офлайн   Нюшка 

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 14 Январь 14
  • ГородЕвпатория

Отправлено 20 Январь 2014 - 14:58

Просмотр сообщенияАнестезиолог (20 Январь 2014 - 12:23) писал:

Я не ем
- мучного
- сладкого (мед очень мало)
- Жареного

- Макароны
- Картофель
- Рис

Остальное ем в стиле правильного питания 4-5 раз в день.

Физ нагрузки кардио ....хотьба улица, хотьба беговая дорожка, велотренажер. По состоянию здоровья остальное пока сильное влияет на давление и самочувствие.

C 9 декабря (примерно за 40 дней) похудел на 17 кг (с 152 до 135). К лету должен быть 100-110.

Я тоже отказалась от мучного, сладкого, жирного и т.д. Спортом стала заниматься, уже вторую неделю хожу, а эффекта ноль :ireful1:.
0

#14 Пользователь офлайн   plushka 

  • Стоматолог
  • Группа: Врачи VIP
  • Сообщений: 2 825
  • Регистрация: 28 Февраль 10
  • ГородСимферополь

Отправлено 20 Январь 2014 - 22:40

Просмотр сообщенияАнестезиолог (Сегодня, 11:23) писал:

Я не ем
- мучного
- сладкого (мед очень мало)
- Жареного

- Макароны
- Картофель
- Рис

Мі стараемся так же)))Сережка отказался от мучного. Макароны и картофель тоже не едим. А рис иногда. А он разве не способствует похудению?

Просмотр сообщенияАнестезиолог (Сегодня, 11:23) писал:

C 9 декабря (примерно за 40 дней) похудел на 17 кг (с 152 до 135). К лету должен быть 100-110.

Ого)))Молодец))))Поздравляю, так держать)))

Просмотр сообщенияНюшка (Сегодня, 13:58) писал:

Я тоже отказалась от мучного, сладкого, жирного и т.д. Спортом стала заниматься, уже вторую неделю хожу, а эффекта ноль :ireful1:.

С качеством питания все понятно, я тоже от много отказалась, а вот весы стоят на тех же цифрах. Но у меня проблема с самоконтролем - а точнее с количеством)))Особенно в ПМС :biggrin (1):
0

#15 Пользователь офлайн   Логин 

  • Врач
  • Группа: Врачи
  • Сообщений: 569
  • Регистрация: 18 Апрель 13
  • ГородМестный

Отправлено 21 Январь 2014 - 19:40

так, я понимаю борьбя с лишним весом перекинулась на врачей =))

я осенью 5 кило скинула, надо еще чуток.
мне из всего больше всего помогло это:

Цитата

диета, при которой он ел всё, что хотел, с утра, в обед легкий перекус овощами/фруктами/творогом, а вечером вообще ничего

как в поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу ...

только в начале я вечером кефир-йогурт пила, чтоб резкого стресса не было, а потом и вообще без ужина обходилась.
организм привык где-то за неделю и по вечерам голода уже как не бывало

Сообщение отредактировал Логин: 21 Январь 2014 - 19:41

0

#16 Пользователь офлайн   Karina02 

  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 29 Апрель 14
  • ГородСевастополь

Отправлено 29 Апрель 2014 - 19:53

а у меня как-то не получается сдерживаться,наверное нет силы воли, чтоб не кушать) а как приучить себя я не знаю)
девочки на работе пили какие-то таблетки и я хотела попробовать, но потом у них печень болела и во рту сухость была, я побоялась))
0

#17 Пользователь офлайн   Lokky 

  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 12 Октябрь 14
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 12 Октябрь 2014 - 15:37

Просмотр сообщенияНюшка (16 Январь 2014 - 16:59) писал:

У меня малоподвижная работа, сижу постоянно за компьютером. Даже на работу на машине езжу. За последний год набрала больше десяти килограммов. А после праздников вообще боюсь на весы становиться. Решила принять меры - купила абонемент в спортзал. Ограничила себя в еде - сладкое, мучное больше не покупаю. После 6 часов не кушаю, только воду пью или зеленый чай без сахара. Завтра пойду анализы сдавать на холестерин. Надеюсь, что он в пределах нормы. А как вы боретесь с лишним весом? Может у вас есть своя методика? Поделитесь опытом?

Лучше всего сочетать несколько подходов: психотерапия, препараты, диета. На счет не есть после 18.00, это забудьте. Пища устаивается в течении 16 часов. Нет разницы, переедаете вы в 16.00 или в 19.00. Попробуйте следующее: общее количество пищи рассчитывайте из калоража 1200 килокаллорий, питайтесь 4-5 раз в день, но по немногу, исключите растительные жиры, салаты лучше заправлять сметаной или лимоном (ниже калорийность), 1 раз в день ешьте суп. Предпочтение животной пищи-говядина, нежирная рыба, они стимулируют обмен веществ, из растительной-гречка. Кашу лучше делать в виде размазни-100 гр крупы раз мельчать на кофемолке, и варить в 2 литрах воды.
Постарайтесь почаще встречаться с друзьями и любимыми людьми. Разнообразьте эмоции в вашей жизни.

Просмотр сообщенияНюшка (20 Январь 2014 - 14:58) писал:

Я тоже отказалась от мучного, сладкого, жирного и т.д. Спортом стала заниматься, уже вторую неделю хожу, а эффекта ноль :ireful1:.

Ну, это не беда. Мышцы тяжелее, поэтому вес не падает. Вы по объемам смотрите. Талия, бедра.
0

#18 Пользователь офлайн   zelenoff 

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 24 Сентябрь 13
  • ГородСимферополь

Отправлено 15 Октябрь 2014 - 11:43

если работа малоподвижная то спортом занимайтесь, если не хватает времени для спорта, старайтесь больше ходить пешком (например с дома на работу и с работы домой).
0

#19 Пользователь офлайн   Натали 77 

  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 05 Октябрь 15
  • ГородБелгород
  • Страна:  

Отправлено 05 Октябрь 2015 - 23:40

Двигаться больше при болях в спине не очень то весело, нужно спец. зарядку выполнять по-Дикулю например. Ну а на счёт похудения не плохо бы знать перечень "вредных и полезных" продуктов для своей группы крови. От одних продуктов худеют, от других поправляются в зависимости от группы крови. Например, 1 группа поправляется от фасоли, пшеницы, зато им подходит мясная диета, есть эффект. 2 группа болеет и поправляется от мяса, поскольку оно тормозит обмен веществ и т.д. Перечень продуктов для каждой группы крови можно глянуть здесь http://google.com

Сообщение отредактировал MedicusAmicus: 06 Октябрь 2015 - 07:03

0

#20 Пользователь офлайн   Марин 

  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 27 Октябрь 15
  • Городпсков
  • Страна:  

Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 22:19

Утром есть все ,что хотите, в обед гречку и например котлету на пару, салат из свежих овощей, хлеб только черный зерновой,пить воду обязательно, можно морсы клюквенный,брусничный, вечером до 19-00 стакан кефира и пара печенюшек галетных и все, яблоко еще можно ну и все пожалуй,
0

Поделиться темой:


  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ.
НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ


©2010-2017 Крымский медицинский форум. Перепечатка информации возможна только при использовании активной ссылки на сайт